w jaja

[...] 18.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg [...]

[...] 15/10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x15 Kickback 2x15 DB Shrug w opadzie 2x12 BB shrug 2x12 Core ABS CARDIO po treningu 20min bieżnia hill mode DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula, szynka wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 180g łososia, 20g orzechy [...]

[...] ramion z hantlami siedzac 2 x 10 modlitewnik 3x 8 kaptury: szrugsy hantlami siedzac 3x 15 szrugsy sztanga stojac 2x 20 cardio 20min Dieta: 125g mozarella+4 jaja(2 z zoltkami)+20g nerkowcow + ogorek zielony+ 5g kakao 2 kromki chleba zytniego razowego + 100g szynki z kurczat+ 100g cukinii 100g kaszy peczak+200g fileta z [...]

Jaja 150 g? Czemu tak mało? Jak jadłem jaja, to wrzucałem 7 - 9 do omleta. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-18 18:07:33

[...] sie wczoraj wieczorem i z tej zlosci siegnelam po jedzenie (dodatkowo wpadla oberzyna z mielonym i garsc nerkowcow ,kilka czeresni ) ,odpukutuje dzisiaj 1 jajo,100g bialko jaja,40 platki owsiane,10g nerkowce,100g truskawki tunczyk 50g,bialko jaja 30g,oliwki 80g,rokula,pomidor wolowina 150g,zielony groszek 300g,cukinia [...]

[...] , ale się przy tobie produkuję, wysokiego estrogenu syfy, bardzo słabe libido , retencja, sikasz mniej niż spożywasz wody, księżycowa twarz , skurczone jądra , miękkie jaja, oleistość ciała, agresor, depresja, senność, bezsenność, miękki wzwód, ochota na słodycze, wysokie ciśnienie, skoki ciśnienia, powiększona prostata, nacisk w rejonie [...]

Nr-8/ 17 Czerwca Dziś dotarliśmy do Poznania rozpakowaliśmy się i pierwsze co to zakupy w biedrze ( kurczak,ryż,kasza,jaja,warzywa, itp) następnie do Słodkiewicza na gym. Dziś nieplanowo bic+tric dosłownie kilka serii tak bardziej dla zapoznania sie z klimatem jaki tutaj panuje a zapewniam ze dla pasjonatów jest to mega miejsce które może nie ma [...]

17,06,2015 Dziś dzien bez treningu Suplementacja : rano kreatyna x3, lecytyna x1, beta alanina x3 Wieczorem : Magnez x1, lecytyna x1 Dieta : 500 g schabu, 2 worki ryżu, 3 jaja, 70g owsianych, 200 g twarogu , bułki z nutellą i tam jakiś placek w pracy ;p .. Podsumowanie : Dzisiaj klima w pracy padła, ugotowałem się dosłownie, poprostu [...]

[...] więc dodatkowe dawki estrogenów mijają się z celem tymczasem minęły piękne dwa dni bez kardio <3 środa: dnt (ale był basen i jakieś hopsanki) Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 40 g płatków, 100 g truskawek,10 g kakao II. 30 g płatków, 250 g ziemniaków, 2 jaja, 10 g masła, zielona cebulka (tak, placki ziemniaczane %-) III. 50 g kaszy [...]

[...] niedoczas. Dietę trzymam, treningi są ale robić wypisek już nie mam kiedy. No to nadrabiam te gigantyczne zaległości: 10.06 DNT DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka z amarantusa + kakao + truskawki Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 4: [...]

[...] na modlitewniku ( 15x / 15x ) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg [...]

TYDZIEN II 10 - DT-17.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor, masło orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 35kg-12 [...]

daj wszystkie węgle po treningu, jedz całe jaja, nie bazuj tylko na oliwie jako głównym źródle tłuszczu, włącz nie tylko tłuste ryby ale i mięso czy mozzarellę, urozmaicaj i będzie okej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 19:11:35

zjedz moje jaja xD nusz w plecy od Magdy Gessler %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-17 16:44:18

[...] - kasze manną - owoce - warzywa - różnego rodzaju mięsa (klopsy, piersi, wątróbkę) - ryż - mleko 1,5%tł - piję dużo wody - witaminy - słodzik zamiast cukru - kawa - jaja kurze - ryby - jogurty "for men" z zwiększona ilością białka (czasami) Co myślicie? Wiem, że zdjęcia są nie wyraźne, oraz że większość sukcesu to dieta, której stabilnej [...]

TRENING Nogi+pupa+barki+areo(w planie basen tylko najpierw odpoczne ,posprzatam i nakarmie rodzine @@-) ) MISKA 2 jaja,platki owsiane 50g,migdaly 10g,banan 30g wolowina 130g,rodzynki 10g,czeresnie 70g,rokula,pomidory-posilek po treningu losos swiezy 230g,surowka (marchew 400g,jablko,jogurt domowy 100g) wolowina 70g,oliwki 30g,awokado(cale),buraki [...]

[...] nie tak... jem 5 posilkow dziennie, rano weglowodany - najczesciej owsianka lub chleb razowy z chuda szynka, obiad to najczesciej pieczona piers i warzywa, kolacja bialko- jaja, tunczyk , serek wiejski okolo 2l wody i herbatki zielona, czerwona, oczyszczajaca kilka razy dziennie jem grejfruta ktory rzekomio znany jest ze swoich wlasciwosci [...]

[...] drzemki stary dobry kumpel kurczak, na promo w lidlu do niedzieli! /SFD/Images/2015/6/17/6ca4b07e4e6e40c1b9e0853bd8afd820.jpg posilek przed snem, 250 twarogu tlustego, 2 jaja, orzechy nerkowca, platki kokosowe, maselko, czekolada 70% /SFD/Images/2015/6/17/f1d8c3b542be41ea98ebb5b4e09019d8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-17 [...]

[...] 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x9,9,9,8,7 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10 - MC 4x5( 102kg)+ 87kg x10 cardio : spacery 6km Dieta 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+chleb żytni 50g 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g *big [...]

[...] przedramion na wyciągu górnym (60 kg) x 10 reps x 10 sets + Uginanie przedramion ze sztangielkami (12 kg) x 10 reps x 10 sets http://iv.pl/images/57756441150507255530.jpg jaja sadzone 5 szt L, chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, surówka 200 gram, oliwa 20 gram, ryż biały 150 gram, kura z pary 150 gram, pomidory, oliwa z oliwek 20 gram, [...]